怎么才能減掉煩人的肚子？有的人會選擇節(jié)食，有的人會選擇卷腹。 然而，節(jié)食減肥容易讓你越減越肥，因為這個過程中肌肉會流失，基礎(chǔ)代謝值會下降，身體會進入節(jié)能模式，燃脂效率就會下降，肚皮也會變得松松垮垮。 而卷腹屬于無氧運動，無法針對性分解腹部脂肪。肚子贅肉是全身減脂的一部分，脂肪的分解是全身性的，我們無法實現(xiàn)局部減脂。身體會按自己的順序調(diào)動脂肪，想要減掉腰腹贅肉，請給身體至少4-8周的時間。 減肚子最有效的方法：不是節(jié)食、跑步，而是堅持這4件事！ 第一件事：每天堅持15分鐘開合跳 開合跳是高強度間

經(jīng)常有姐妹跟我吐槽：“明明已經(jīng)戒掉冰奶茶、冰美式，火鍋干鍋、燒烤、油炸重口味也很少碰，怎么脾胃還是不好？ 經(jīng)常消化不好，稍微吃點東西就肚子脹氣、打嗝、反酸、嘴里有味、便便不通...... 其實，寒涼、辛辣油膩，這些對脾胃來說是明槍，吃了很快就會不舒服，我們也能及時調(diào)整和補救； 俗話說：明槍易躲暗箭難防！有一件事很容易被我們忽視，它就像一把暗箭，傷脾胃于無形之中！ 你的情緒壓力，正在悄悄“吞噬”你的脾胃 現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，胃腸道是最能表達情緒的器官，消化系統(tǒng)不好的人70%有情緒問題。 你有沒有過這樣

“醫(yī)生，我最近總是頭暈，走路腿發(fā)沉，是不是年紀大了都這樣？” 動脈硬化，這個看似“老年專屬”的疾病，正悄然向中青年人群逼近。據(jù)統(tǒng)計，我國35歲以上人群中，動脈硬化患病率高達36.2%，且發(fā)病率呈逐年上升趨勢。它就像一顆潛伏在血管里的“定時炸彈”，一旦爆發(fā)，可能引發(fā)心肌梗死、腦卒中等致命后果。 動脈硬化的真相：它不挑年齡，但你有選擇權(quán) 很多人以為動脈硬化是“50歲以后的病”，但數(shù)據(jù)打臉： 1. 年輕化趨勢：中國40歲以下確診動脈硬化患者占比超25%（《中國心腦血管疾病報告2023》）。 2. 男

對于寒凝血瘀體質(zhì)的人群來說，化瘀最好的幫手，不是活血，而是補陽，因為這種體質(zhì)的人，體內(nèi)缺少陽氣，寒邪泛濫，當寒邪充斥血脈經(jīng)絡(luò)，就會減緩血液的運行速度，最終導致血瘀，這個時候如果你只活血化瘀，只能治標，只能化解已經(jīng)存在的血瘀，但只要寒邪還在，新瘀就會源源不斷產(chǎn)生，你之前吃的藥，做的努力，就全都白費。 {jz:field.toptypename/} 所以，對于寒凝血瘀的人群來說，比起活血，補陽要更為重要，只有陽氣充盈，血液運行才有動力，而陽也能溫暖經(jīng)絡(luò)，促進血瘀的化散。臨床來看，寒凝血瘀體質(zhì)的人，

家有萌寶的爸媽們，是不是常常碰到這樣的糟心事兒：明明看到寶寶困得眼睛都快睜不開了，小腦袋一點一點的，可一放到床上準備哄睡，他就像被按了開關(guān)一樣，瞬間精神起來，又哭又鬧，怎么都哄不好。別覺得寶寶這是在矯情，其實啊，是他的大腦在“搞事”，今天咱就來好好嘮嘮這事兒，再分享些超實用的哄睡技巧。 {jz:field.toptypename/} 寶寶越困越鬧，大腦在“搗亂” 寶寶還小的時候，大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力也比較弱。當寶寶困意來襲，大腦會分泌一些像褪黑素這樣的物質(zhì)來幫助入睡?？梢菍殞氬e

孩子學習沒有動力，家長的第一反應就是催，講道理和安排給孩子補課。 {jz:field.toptypename/} 但這些方法，一般都是沒用的。與其盲目救火，不如家長后退一步想一想： 孩子的學習興趣是怎么消失的？孩子的好奇心是因為什么喪失的？ 孩子天然對一切事物都擁有好奇，學習也是這樣。剛開始，都是自發(fā)和興趣盎然的。 孩子之所以慢慢對學習失去興趣，變得擺爛，厭學和頹廢和躺平，并不是突然發(fā)生的。 背后往往是家長過強的外驅(qū)力或外部環(huán)境造成的壓力，過載之后，而產(chǎn)生了巨大的副作用。 家長要懂孩子厭學背后

新手寶媽們，是不是自從有了寶寶，購物車就像被施了魔法，全是各種寶寶用品？看著那些可愛又精致的小物件，總覺得哪樣都缺不得，仿佛不買就是虧待了寶寶。可等真正買回家，才發(fā)現(xiàn)好多東西不僅占地方，還成了家里的“吃灰神器”，寶寶根本用不上。其實啊，寶寶真不是“吞金獸”，有些東西真的沒必要買，咱們把錢花在刀刃上，才能給寶寶更好的呵護。 {jz:field.toptypename/} 例如很多寶媽擔心寶寶睡在嬰兒床里會磕著碰著，于是毫不猶豫地買下了看起來很安全的高價嬰兒床圍。想著有了這層保護罩，寶寶就能睡得安

從業(yè)十幾年，我發(fā)現(xiàn)一個休學孩子最大的悲哀，是父母每天掐架。 有的在做咨詢的時候就吵了起來，互相拆臺。 媽媽訴苦自己是“喪偶式育兒”，指責爸爸長期缺席孩子的成長；而爸爸則立馬反駁，抱怨媽媽過度控制，讓全家窒息。 兩人唇槍舌劍，都認為自己是為了孩子好，替孩子“討說法”，卻不知道，這種無休止的掐架，只會把孩子越推越遠。 很多人不解：孩子都這么痛苦了，父母為什么不能“冰釋前嫌”，合力幫孩子走出來？ 因為，指責對方，比承認自己“不合格”更容易。 孩子休學，對父母來說，是一場嚴峻的“身份危機”。 在傳統(tǒng)認

文 |有風 40歲那年生日剛過，我盯著電腦里14年的工作履歷發(fā)呆。 作為產(chǎn)品經(jīng)理，別人問起代表作，我只能含糊說"參與過幾個項目"。 這種心虛感，就像做需求評審時被開發(fā)懟"你這邏輯不通"，臉上火辣辣的。 那天晚上翻出塵封的筆記本，突然想寫點什么。 不是為了搞副業(yè)，單純覺得再不想辦法疏通情緒，可能真要在會議室當場哭出來。 每天早上七點起床，趁孩子沒醒趕緊寫兩小時。 寫到第三個月，后臺數(shù)據(jù)看得人扎心，最高閱讀量剛過萬，多數(shù)時候就一兩百。 有次朋友轉(zhuǎn)我文章，附言"打賞2塊支持兄弟"，搞得我差點把手機扔

還在糾結(jié)手機衛(wèi)星通話有沒有信號？別操心這點小事了——咱們已經(jīng)準備給整片近地太空“劃地盤”了！最近國際電信聯(lián)盟收到一份來自中國的申請，直接炸穿全球航天圈：一次性申報20.3萬顆低軌衛(wèi)星。 可能有人對這個數(shù)字沒概念，舉個直觀的對比：老美馬斯克吹了好幾年的“星鏈”，終極目標也就4.2萬顆。咱們這一出手，相當于要在天上直接鋪5個“星鏈”集群。 更耐人尋味的是，遞出這份申請的不是傳統(tǒng)航天“老大哥”，而是去年剛在雄安注冊的一家新型研發(fā)機構(gòu)——無線電頻譜開發(fā)利用和技術(shù)創(chuàng)新研究院。 成立剛兩天就敢干“捅破天”