金沙電玩app 常見腰痛的解決方案
發布日期：2026-01-14 17:05 點擊次數：192
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第一步，我們可以處理大腿的根部這個位置，這個位置的肌肉是內收肌的短收肌和恥骨肌，這個位置由于它連接到恥骨上，當它有短縮之后會影響到骶髂結構異常，出現腰上的結構也有問題，出現腰痛，并且這個位置造成腰痛的比例還是比較高的，大家在碰到腰痛的問題說應該檢查一下內收肌有沒有問題，如果有問題就處理大腿根部和肌肉，對改善腰痛特別好。 這個內收肌如果單側短縮了之后，會造成骨盆升高一些，就是髂骨緣要高一些，如果雙側短縮了，就會造成骨盆前傾，所以雙側和單側短縮都會造成腰痛的問題。圖片
{jz:field.toptypename/} 第二步，臀部的肌肉有問題，也是經常 造成腰痛的一個位置，這個位置的肌肉有臀大肌、臀中肌和臀小肌，臀部的肌肉有短縮的問題，通常造成身體向前彎腰的疼痛。 臀大肌對老人腰痛來說，她的問題不是肌肉短縮，而是無力比較常見，很多老人家我們在觸她們的臀部時，會發現臀的皮下就是骨頭，肌肉都沒有的感覺 ，不知道大家在平時有沒有發現到這種情況，老人家的臀沒有肌肉，這種情況不能做放松了，是因為她的臀肌肉量太少了，應該訓練訓練讓她們的臀有力量才可以穩定骨盆，穩定腰骶的結構。圖片
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第三步后背部的豎脊肌及深層的椎旁小肌肉，金沙電玩通常問題在胸椎段多一些，也就是說，豎脊肌有問題造成的腰痛，我們要先檢查胸椎段的肌肉有沒有壓痛點，結節之類的問題，然后再到腰椎上做檢查，有很多腰椎上的壓痛點是由胸椎段造成的。 正常的豎脊肌胸椎前屈的幅度能達到35度左右，如果胸椎屈曲幅度不足，豎脊肌一定有短縮的問題，當然胸椎屈曲幅度不足還有韌帶也有問題。胸椎向前屈曲的運動，有些人幾乎沒有胸屈曲的幅度了，向前彎腰時，有些人就才幾度的幅度，這是大部分的現實的問題。圖片
第四步，腹部深層的筋膜，腹部的筋膜分為兩層，分別是淺筋膜和深筋膜，淺筋膜是指腹部肌肉相關的筋膜，分別有腹斜肌、腹直肌、腹橫肌這些肌肉組成的筋膜為淺筋膜，深層筋膜是指胃腸道的筋膜。胃腸道的筋造成腰痛是非常多的，是腰痛問題的第一位，大家分人處理腹部只是處理淺層的筋膜和肌肉，沒有處理到深層的筋膜，造成解決腰痛的問題有些不理想。 以上四步是常見腰痛的方案，通常處理以上四步，可以讓大多數能有明顯的效果，注意，并不是100%都可以的。是因為人們的身體結構異常沒有固定的模式，而每個人異常的結構與工作、生活、環境等等因素有關系，哪怕是疼痛的問題一樣，也不可能都是同一個原因造成的。 學習更多內容，請掃碼： 本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請點擊舉報。
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